La sandía madura y jugosa no solo es deliciosa, sino también muy saludable. Una dieta de sandía puede promover la pérdida de peso y, al comer pulpa de bayas, puede perder hasta 10 kg en 10 días. La pérdida de peso será beneficiosa porque la sandía contiene glucosa y fructosa, ácido fólico, fibra y pectina. ¡Bajar de peso con sandía es delicioso, saludable y rápido!
¿Es posible tener sandía en la dieta?
La pulpa de la sandía tiene un 80-90% de agua y el contenido calórico del producto es de 25-38 kcal por 100 gramos, es fácilmente absorbido por el organismo y acelera la eliminación de toxinas y exceso de líquido. Los nutricionistas dicen que todas las partes de las bayas, incluida la cáscara y las semillas, pueden beneficiar al cuerpo. La costra es beneficiosa para la flora intestinal. Las semillas se pueden usar para hacer leche de sandía. Tomar 1 parte de semillas molidas en un mortero y 10 partes de agua. Deje reposar los ingredientes durante 6-8 horas. Beba líquidos entre 30 y 40 minutos antes de las comidas. La leche de sandía es una medicina popular que tiene los siguientes efectos en el cuerpo:
- Promover la pérdida de peso;
- Restaurar la fuerza
- Normalizar el sueño
- Fortalece la inmunidad.
Si está buscando una forma sencilla y saludable de perder peso, una dieta a base de sandía es una gran herramienta.
Los potentes productos diuréticos pueden eliminar toxinas, depósitos dañinos y exceso de líquidos del cuerpo. Eliminar el agua del cuerpo es una forma eficaz de tratar el edema. Propiedades ligeras y laxantes: para asegurar la eliminación de las heces estancadas de los intestinos.
resultado
Internet está lleno de críticas positivas sobre cómo la sandía puede ayudar a perder peso. Al comer pulpa deliciosa y dulce sin sentir hambre, puede deshacerse de 7 libras de exceso de grasa en una dieta de 10 días. Si su dieta incluye 5 días de queso, una rebanada de pan negro y pulpa de sandía, puede perder 3-4 kg. Si estas frutas de verano se incorporan activamente a la dieta después de una dieta, los resultados obtenidos pueden conservarse. Coma bayas para la cena, pero coma a razón de 1 kg por cada 30 kg de peso corporal todos los días (algunos datos indican 1 kg por cada 10 kg de peso corporal).
Pros y contras
La principal ventaja de la dieta de la sandía es su alta eficacia. Es fácil de tolerar, y si es monótono y no aburrido, no habrá hambre desagradable. Las bayas aportan beneficios especiales a las mujeres, haciéndolas ricas en sustancias útiles y vitaminas. Obtendrá una gran cantidad de ácido fólico y magnesio en las rodajas de sandía para eliminar las toxinas y las toxinas.
Comer jarabe de sandía puede causar un funcionamiento anormal del cuerpo y ciertos problemas. Está prohibido comer muchas bayas dulces debido a diversas enfermedades, así que preste atención a las contraindicaciones antes de cambiar a una nueva dieta. Además, la sandía aumentará la carga sobre el sistema genitourinario. Comer solo bayas privará al cuerpo de las grasas y proteínas necesarias para el funcionamiento normal del cuerpo.
Tipos de sandía para adelgazar
Si no hay contraindicaciones dietéticas, puede comenzar a determinar cómo perder peso. Hay una alimentación dura, ligera y gratuita. La elección debe basarse en el sobrepeso inicial, la aceptabilidad dietética y las características físicas. El mecanografiado duro puede proporcionar resultados rápidos y buenos, pero se necesita mucha fuerza de voluntad para mantenerlo. La versión gratuita es adecuada para aquellos que solo quieren perder unos pocos kilogramos sin restricciones dietéticas estrictas, mientras mejoran su salud.
difícil
La dieta de la sandía más popular es la mono dieta. Durante 3 a 10 días, solo necesita comer jarabe de sandía y beber agua. La cantidad de bayas depende de su peso.
Es fácil de determinar: divida el peso entre 10. El número obtenido es el número de fetos necesarios. La cantidad es grande, pero los productos dietéticos no son muy satisfactorios, por lo que es fácil comer una pulpa tan jugosa. Además, puede beber 1, 5 litros de agua al día, pero después de comer jarabe de sandía, es poco probable que desee reponer el agua en su cuerpo.
ligero
Hay una dieta de sandía más ligera. Permita otros alimentos al bajar de peso. Usando pulpa de sandía para activar la función del sistema urinario por la mañana y por la tarde, puede eliminar los metabolitos del cuerpo. Por la noche, se agregan otros alimentos a su dieta, para que pueda descansar su cuerpo. Por ejemplo, el menú de un día podría verse así:
- Desayuno: 2-3 rebanadas de sandía, 1 cucharadita. cariño;
- Almuerzo: 2-3 rebanadas de carne de sandía, crutones de salvado;
- Cena-cazuela de manzana, papilla de calabaza o verduras guisadas.
libre
La dieta libre más simple e ineficaz Durante este período, los ingredientes principales solo se pueden consumir con el desayuno. Debido al ahorro de la nutrición de la sandía, puede perder 2-4 kg en dos semanas. Según las revisiones, en comparación con una dieta estricta, una dieta libre puede proporcionar resultados más duraderos. Se recomienda que utilice el plan de alimentación en el plazo de un mes. Si comes sandía todos los días, el cuerpo eliminará gradualmente las toxinas y también se complementará la falta de magnesio, calcio y otros minerales y vitaminas.
3 días
Con la ayuda de pulpa de sandía se pueden eliminar 4 kg de exceso de peso en solo tres días. Debes incluir bayas especialmente dulces en tu dieta diaria, solo en este caso podrás lograr tus objetivos. La nutrición es difícil de llamar nutrición completa, por lo que incluso si la dieta es fácil de aceptar, los nutricionistas no recomiendan más de tres días. Para aquellos que solo necesitan mantenerse saludables, es mejor usar el principio de la dieta única de sandía una vez a la semana con el estómago vacío.
Una semana
Una dieta suave basada en las propiedades beneficiosas de la sandía es adecuada para aquellos que quieren perder 4-5 kg de sobrepeso en una semana. Durante el desayuno, el almuerzo y la cena de 7 días, todos se sirven con sandía o un vaso de jugo de bayas.
Necesitas comer unos 5 kg de sandía todos los días. El menú general de esta semana es el siguiente:
- Desayuno, queso, café o té bajos en grasa;
- Almuerzo-arroz o trigo sarraceno;
- Té de la tarde con queso;
- Cena-arroz.
10 días
Diseñar una dieta de 10 días puede ayudarlo a perder de 7 a 10 kilogramos de peso. Además de la sandía, la dieta también incluye otros alimentos, estos alimentos pueden diversificar la dieta, pero no hacen que el contenido calórico sea demasiado alto. El desayuno puede incluir huevos duros, queso bajo en grasa y papilla hervida. Para el almuerzo, use carne magra, pollo o pescado y verduras. Esta dieta es de 2-3 kilogramos de sirope de sandía para la cena.
Opciones dietéticas
Para perder peso, use activamente opciones dietéticas, en las que la sandía y otros alimentos permitidos se consumen alternativamente a lo largo del día. El resultado depende de la precisión de satisfacer las condiciones nutricionales, el momento de comer y las características individuales del organismo. Las bayas se combinan nutricionalmente con pepino, trigo sarraceno, melón, kéfir y otros productos. Elija la mejor opción que se adapte a usted y elimine las cargas innecesarias.
melón
Esta terapia nutricional es muy solicitada por sus excelentes efectos. Si come sandía dulce y melón a la semana, puede perder 4 kilogramos de exceso de peso. Las calorías más bajas y una gran cantidad de vitaminas en las bayas son buenas para el cuerpo humano. El principio de la dieta es comer una vez cada 3 horas sin beber nada. Puede beber una taza de té verde o agua solo una hora después de una comida. La dieta debe durar 9 días, alternando con 3 dietas:
| 1 ración | 2 raciones | |
| desayuno | Tostada, queso bajo en grasa-60 gramos, melón-200 gramos | Huevos duros, sandía-150 gramos |
| cena | Pescado hervido-150 gramos, ensalada de melón, lechuga, queso-200 gramos | Verduras guisadas-100 gramos, melón-400 gramos |
| Té de la tarde | 400 g de sandía | Queso bajo en grasa-200 gramos |
| cena | Arroz sin pulir-150 gramos, ensalada de zanahoria y manzana-100 gramos, una rodaja de melón | Pechuga de pollo hervida: 100 g, 400 g de sandía, tostadas |
Kéfir de sandía
Al comer alternativamente una dieta que consiste en kéfir y sandía, se puede reducir la pérdida de peso de la dieta de kéfir de sandía. Cada 3 horas, debe beber un vaso de kéfir de 0 a 1% de grasa o comer una porción de bayas que pesen entre 300 y 400 gramos. La dieta puede durar 3 días. La ayuda para la obesidad se basa en los obvios efectos diuréticos de las bayas y el kéfir, y su capacidad para regular la tasa de digestión. La dieta de kéfir de sandía de tres días puede reducir el peso de 1 a 3 kg, mejorar la función hepática y renal y normalizar la flora intestinal.
Dieta de proteína de sandía
Combinando todas las reglas de nutrición, puede llevar la nutrición que aporta la dieta de la sandía con menos de 10 kilogramos de proteína por semana.
Los alimentos con proteínas se alternan con el jarabe de sandía, como resultado, las toxinas se eliminan del cuerpo y desencadenan el proceso de quema de grasa. Entre el desayuno, el almuerzo y la cena, debe comer una porción de sandía que pese 400-500 gramos. En 10-14 días, se utilizarán los siguientes alimentos para la comida principal:
- Filete de pollo hervido
- Pescado al vapor
- huevo;
- Queso descremado
- Kéfir 0%;
- mariscos;
- Queso desnatado.
Contraindicaciones
La sandía es una forma eficaz de perder peso, pero el consumo prolongado de esta fruta en grandes cantidades puede causar algunos problemas. Por ejemplo, cuando se bebe sandía con otros alimentos, puede producirse hinchazón y formación de gases. Si se siente mal desde el primer día de comer, lo mejor es detenerse. No debe utilizar este método para reducir el peso de las siguientes enfermedades en su cuerpo:
- Enfermedad renal aguda y crónica;
- diabetes;
- Urolitiasis
- Enfermedades de páncreas y próstata;
- Úlcera péptica
- Adherencias intestinales;
- Gastritis ácida gástrica alta;
- Enuresis.
Otro peligro que puede ocurrir al comer grandes cantidades de sandía es la intoxicación por nitratos. Al elegir las bayas, tenga cuidado de no dejar que el producto le haga daño. Puede determinar el aumento en el contenido de nitratos en la sandía mediante los siguientes criterios:
- Color violáceo, pulpa rojo brillante;
- Cuando una pieza se disuelve en un vaso de agua, se vuelve rosada o roja, la sandía sin nitratos solo provocará turbidez.
- En la superficie cortada, la sandía es lisa y lisa, y no exuda el brillo de los granos como las bayas de alta calidad.